假期总是过得飞快

转眼间

寒假余额已经不足

临近开学

为了让同学们能顺利的从

寒假模式转换到开学模式

从容而自信地迎接新学期

这份实用、好操作的收心攻略

请大家查收～

返/校/时/间

收心指南·学生篇

整生活作息和饮食习惯
同学们在寒假里睡了不少懒觉，现在是时候该调整作息，恢复上学模式了：

✔ 作息骤变会加重身体负荷，所以作息调整应循序渐进，每天提早10分钟睡觉或早起；

✔ 参考学校的作息时间表，提前适应，并保证每天有一定时间的户外运动；

✔ 除了调作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。
 

回归假期，整理好心情
每逢开学，很多同学仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。为避免以上情况发生，同学们应该提前为寒假“收尾”，从心理上为开学做好准备：

✔ 回顾放假期间的经历体验；

✔ 对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；

✔ 聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起对新学期的期待。
 

准备个人物品，构筑安心基石
工欲善其事必先利其器。在开学之际同学们应提前准备好学习的用具。从而让新学期里后顾无忧安心学习。

✔ 笔记本、纠错本

✔ 教辅资料

✔ 各种文具等

制定目标，迎接新学期
新学期，新计划。计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。趁开学前的空余，同学们可以制定本学期的目标和计划：

✔ 生活上的目标包括：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么活动；

✔ 学习上的目标包括：每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高；

✔ 设立目标后，还要制订具体且可行的计划，建议以月、季度，学期为单位回顾反思。
 

放下手机，培养兴趣

寒假期间，与手机相依相伴，手机成为我们学习、社交的重要工具。突然需要放下手机，对于同学们来说，不是一件容易的事情。面对这些问题我们有一些小方法：

✔隔离法。如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰。

✔等待10分钟。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。因此，可以在此期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈。

✔丰富休闲生活，转移注意力。做有益身心的活动来转移注意力，如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等，忙起来便很容易从“瘾”当中走出来。如果同学们感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。

假期即将结束

希望未来学子们

调整好状态

以新面貌迎接新学期

春暖花开

我们未来相见